短時間でふくらはぎを細くする方法を発見!

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短時間でふくらはぎを細くする方法


女性の悩みともいうべき「ふくらはぎ」の太さは
何とかしたいと考えている方も多いはず。

しかも時間をかけずに短時間で細くしたいですよね。

そんな貴方に朗報です!!

色々調べたところ、見事に短時間でふくらはぎを
細くする方法を見つけました。

簡単ですので是非やってみてください。


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●ふくらはぎ細くする足パカ運動

1. 両足で、爪先立ちを5回行います。
 そして爪先立ちになった時に5秒キープです。

2. 座って片足だけ曲げて、伸びてる足先へ
手を付けるように腿の裏を伸ばします。
→両足を各3回ずつ

3. 両足の膝を曲げて座り、いわゆる女の子座りの
状態から身体を後ろに倒していきます。
→息を吐きながらゆっくりと3回程度

4. 1~3まで終わったら、ふくらはぎを片足ずつ
上から下へ揉みほぐしていきます。

お風呂上がりで血行が良い時に行うことで
効果は抜群にあがります。


●ウォーキング等の有酸素運動

足パカ運動の前後にウォーキング等の有酸素運動を行うことで効果は倍増されます。

より高い効果を求めるのであれば
ジョギングまでいかずとも、
早歩きを行うと良いでしょう!

短時間でふくらはぎを細くするには
「足パカ」+「有酸素運動」は
うってつけの方法です。

即効性もあると聞くので、
試してみる価値はあるのでは(*^-^*)


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