女子が短期間で腹筋を割る方法!

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短期間で腹筋を割る方法


女子は特に身体に脂肪がつきやすい為、
腹筋は割りづらいと言われてます。

そんな 女子でも短期間で腹筋を割る方法があるとしたら
挑戦してみたくないですか?

今回は短期間ということで、目標を20日に設定します。

20日という短期間で割るためにやることは
兎にも角にも「脂肪を減らす」こと

です。

この方法は男子にも有効なので、
腹筋割りたい方はチェックしてみてください。


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●腹筋運動は必要ありません。

よく、腹筋を割るためには、
腹筋運動を何回とか、何セットをやりましょうといった
方法を勧められます。

長期的にみると効果あると思いますが、
短期間で腹筋を割るには腹筋運動は正直必要ありません。


●食事制限のみ

要は脂肪分、炭水化物と言われるものを
極力控えることが重要です。

そういうと断食を想像する方がいます。

断食は一時的な効果はありますが、
身体が栄養枯渇状態になり
逆に食べ物の吸収が良くなり、
太りやすい身体になってしまいます。

いくら短期間で腹筋を割るとはいえ、
断食は健康にも関わってくるため、お勧めいたしません。

食事は満腹にならない程度をとり、
炭水化物や脂肪分が含まれるメニューは少なめにとるだけで、
20日も経てば見違えるような身体に変貌します。


今流行のライザップも
1割が筋トレで、9割が食事制限という
割合になってます。

20日間で腹筋を割ると決めたら、
最初から食事を急激に制限するのではなく、
徐々に数日かけて少なくしていくとストレスもかかりません。

綺麗に割れた腹筋は見栄えも最高です!

ぜひぜひ取り組んでみてください( ^-^)


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