禁煙の効果が出るまでの期間(時間・日数)は?二週間?一ヶ月?

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禁煙すると身体の中で様々な効果が時間(期間)の経過によって
明確に出てきます!

医学的にはもちろんですが禁煙経験者としてや周りでも
禁煙経験者が多数いる為、期間ごとの禁煙効果をまとめてみようと思います。

禁煙中の方はもちろん、これから禁煙を始めようとする方にとっても
有意義な情報になるかと思います!

以下に期間ごとにまとめてみましたので
是非参考にしてみてください(^^♪


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禁煙:3日目

禁煙の効果が出るまでの期間(時間・日数)は?二週間?一ヶ月?

(症状)
ニコチンが身体中から抜ける為
人によって禁断症状が出始めるのが概ね3日目あたりからだそうです。

禁断症状によりイライラやストレスが出てくる時期で、禁煙3日目が
最初の壁といっても過言ではありません!
ここをまず乗り切らないと禁煙は続きません。

(効果)
血中酸素濃度が正常になり肺活量が増え呼吸が楽になってきます。
有酸素運動などすると明確にその効果が分かるはずです。



禁煙:2週間

(症状)
2週間を迎えると日々の喫煙ストレスは無くなり始め、タバコの事を
考えなくても精神上問題なく生活できるようになります。

ただし、ふとした瞬間タバコを思い出しがちで、お酒の席などで
貰いタバコをしたりなど気を抜くと喫煙してしまいがちですので
気を付けましょう!

(効果)
正常な睡眠ができ食欲が戻ってくる為、食べ過ぎには注意しましょう。
また肌艶が良くなり始め、肌のカサつきなどが無くなるのも
2週間目あたりからです。

美肌効果については以下でも解説してますのでご参考ください
禁煙すると美肌効果があるって嘘?本当?タバコにまつわるQ&A!
 


禁煙:一ヶ月

(症状)
副流煙を吸ってもタバコに意識がいかなくなるのが禁煙一ヶ月あたりからです。
そしてタバコへの誘惑も断ち切れます

ここまでくると禁煙への自信が出てきて先々禁煙が続けられる
頃ですので、禁煙の第二の山場といえます(´・ω・`)

※禁煙参考書



(効果)
身体の免疫力が完全に戻ってくる為、風邪や病気になりづらくなります。
お肌にハリが戻ってきて肌の黒ずみが減ってくる頃です(^^)/

喫煙中の歯のシミなども無くなってきますので
明確な禁煙効果が実感できると思います!

尚、タバコを吸っていると体臭(ワキガ)もキツくなります。
ワキガの原因はタバコの吸い過ぎ?



禁煙:二ヶ月

(症状)
禁煙から60日過ぎれば、公に禁煙成功と謳っても問題ないでしょう!

身体中のニコチン成分は抜け、体調も万全になり活力が沸いてくるはずです!

ただし、一旦断ち切ったタバコの誘惑が戻ってくるのも
禁煙成功の自信の裏返しで、ふとした瞬間吸いたくなることもあります。
※私の友人は二ヶ月目で失敗しました。

くれぐれも油断はしないように気を付けましょうm(__)m

(効果)
心肺機能が正常となりタバコによる器官系の疾患リスクが
喫煙中から半分以下となります。
特にヘビースモーカーだった方は顕著に表れます(^^♪



禁煙:三ヶ月

(症状)
喫煙による痰や鼻詰まりがなくなり、非喫煙者と同等の体調にまで戻ってきます。

味覚・嗅覚が正常になり、食欲も戻ってますので食事制限や
適度な運動を行わないと太りやすくなる危険もはらんでます(笑)

禁煙三ヶ月目

また二ヶ月目~三ヶ月目は貰いタバコ煙の誘惑が出やすいので
極力喫煙所から離れる事や飲み会などでも喫煙者の近くには寄らないように
自己管理は行ってください。

(効果)
肺がん心臓病といった疾患にかかる確率が非喫煙者と同等近くまで
下がってくるのが三ヶ月過ぎからと言われています。

また、妊活を考えている場合は三ヶ月は禁煙してから行いましょう。
ご存知かと思いますが喫煙中の妊娠は子供の先天異常リスクが
高くなりますし、そもそも妊娠しづらくなります。

タバコを取るか子供をとるか!くらいの覚悟が必要です。



禁煙:一年

(症状)
ニコチンから完全に離れて一年経つとタバコの誘惑が周りからあっても
気にならなくなります。

心肺系・循環器系リスクは減少し、身体は非喫煙者と同等の
レベルまで戻ります。

最後の難関は「ニコチン脳」です。

タバコは有害物質であると同時に麻薬のような中毒性をはらんでます。
タバコを吸った時の快感が脳は覚えている為、仕事や家庭環境で精神的ストレスを
抱えた時、そのストレスを解消しようと脳が様々な解消方法を伝達します。

その時に脳が「喫煙」という指令を与えてしまうと
一気に禁煙失敗のリスクが出てきます。

禁煙者の間ではタバコと決別できるまでの最少期間が
一年と言われてます。

いつ何時、脳から喫煙の指令が出てもタバコと決別できるか
この瞬間こそ「また喫煙者に戻るか」「禁煙を続けられるか
大きな分かれ道です!


(効果)
肺が綺麗な状態に戻り、様々な疾患リスクが減少し
肌艶良し!歯も綺麗で口臭も無くなり、抜け毛や白髪も少なくなります。
また精神も安定するためイライラなども無くなります。


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禁煙をサポートしてくれる補助剤


●ニコテックス
有名なニコレットのジェネリック医薬品で成分がニコチンとなっている為
噛んでニコチンを接種できるのでニコチン中毒者には有難い禁煙補助剤となってます。

ニコチンは接種されますがタバコに含まれる有害物質は体内に入らない為
禁煙をするためにはうってつけの商品です( *´艸`)



●ニコチネルパッチ
一日一回貼るだけで禁煙ができるという優れものです。
ニコチネルパッチにはニコチンが含まれており貼っておくと一定量ずつ
ニコチンが放出される為、禁煙時のイライラや集中力不足を回避して禁煙ができます。



●チャンピックス(禁煙フルセット)
ニコチンを使わない日本初となる飲むタイプの
禁煙治療薬です。服用することでタバコに美味しさを感じずらくさせる作用があり
自然とタバコから離れていくというとても画期的な商品です。

またタバコを吸いながら禁煙!という方法もあるようです。








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